Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this Artikkelit
X
Kiinteiden aloitus

Näin alkuun kiinteiden kanssa

 

Perheen ruokailuhetket muuttuvat, kun vauvan ruokavalioon on aika lisätä kiinteitä ruokia. Vauvan ensimmäisinä makuina toimivat hyvin miedot, soseutetut kasvikset. Muista edetä ensimmäisillä makumatkoilla rauhassa, sillä vauva ei tiedä, miten uudenlaista ruokaa tulisi käsitellä suussa. Pikkuhiljaa vauva kuitenkin oppii käyttämään kieltä nieltäväksi sopivien annosten muokkaamiseen. Alla muutama vinkki kiinteiden ruokien aloittamiseen.

Keskiviikko, 6. heinäkuuta, 2016

  • Jatka yhä imetystä. Äidinmaito on lapsen parasta ravintoa, ja se sisältää kaikki lapsen tarvitsemat ravintoaineet D-vitamiinia lukuun ottamatta. Äidinmaito riittää ainoaksi ravinnoksi ensimmäisten kuuden elinkuukauden ajan useimmille normaalipainoisina syntyneille lapsille. Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan täysimetystä kuuden kuukauden ikään saakka, mutta vähintään neljän kuukauden ikään saakka.
  • Maisteluannoksia 4–6 kuukauden iässä. Kiinteiden aloittaminen kannattaa ajoittaa lapsen yksilölliseen kehitysvaiheeseen sopivaksi, ja aiheesta on hyvä keskustella neuvolan terveydenhoitajan kanssa. Äidinmaito on edelleen parasta ja tärkeintä ruokaa lapselle.
  • Aloita pienillä makuannoksilla. Vauvan ruokavalioon sopiva määrä kiinteitä ruokia on aluksi vain lusikankärjellisestä muutamaan teelusikkaan aikaisintaan 4 ja viimeistään 6 kuukauden iässä. Tarkoituksena on tarjota lapselle mahdollisuus tottua uusiin makuihin ja koostumuksiin.
  • Sopivia mietoja makuja alkuun. Miedot perusmaut, esimerkiksi keitetyt perunat ja kasvikset, marjat ja hedelmät ovat hyviä aloitusruokia, kun edessä on kiinteiden aloitus. Vähitellen voit lisätä ruokavalioon puuroja ja muita viljavalmisteita sekä kanaa, lihaa, kalaa ja kananmunaa. Myös kokonaisesta ateriasta soseutetut kiinteät lisäruoat käyvät, kunhan niissä ei ole suolaa eikä muuta vauvalle sopimatonta. 
  • Puuro totuttaa gluteeniin. Puuro on hyvä tapa totuttaa lapsi pikkuhiljaa vehnän, rukiin ja ohran sisältämään gluteeniin. 
  • Mieto maku ja sopiva koostumus. Ensimmäisten makuannosten tulee olla erittäin helposti nieltäviä. Koostumus ei saa olla liian paksu, mutta ei myöskään liian juokseva. Koska lapsen vatsa ei ole tottunut muuhun kuin äidinmaitoon, makuannosten tulee olla mietoja ja lempeitä. Soseita voi ohentaa äidinmaidolla tai korvikkeella, sillä tuttu maku tuntuu lapsesta turvalliselta. 
  • Muista D-vitamiini. Anna lapselle viisi D-vitamiinitippaa päivässä kahden vuoden ikään saakka. 
  • Itse tehtynä vai purkista? Itse tehdyn ja purkkiruoan välillä voi hyvin vuorotella. Kotiruoka kannattaa soseuttaa hyvin ennen tarjoilua. Jos valmistat kerralla isoja annoksia, soseuttaminen onnistuu kätevästi sauvasekoittimella, monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa. Pakasta soseet jääpalamuoteissa, jotta niitä on helppo sulattaa annos kerrallaan. Pienet kerta-annokset voi puristaa valkosipulipusertimen läpi. Myös tavallisella haarukalla hienontaminen käy, kunhan sen tekee erittäin huolellisesti. Älä lisää itse tehtyyn lastenruokaan suolaa. Rypsiöljyä tai muuta pehmeää rasvaa voit sen sijaan lisätä. Lapsi saa siitä hyviä rasvoja ja tarvitsemaansa energiaa erityisesti ensimmäisen elinvuoden aikana tapahtuvaan kasvuun ja kehitykseen. Teelusikallinen lisärasvaa kotiruokaan on yleensä sopiva määrä lapsen ruokavalioon. Lasten purkkiruoissa on valmiiksi sopiva määrä rasvaa.
  • Soseiden aloitus kaikessa rauhassa. Anna lapsellesi aikaa tottua uuteen. Valitse pieni lusikka. Älä koskaan työnnä lusikkaa väkisin lapsen suuhun. Hipaise sen sijaan lapsen huulia lusikalla, jotta lapsi voi kokeilla uutta makua nuolaisemalla. Lapsen on opittava käyttämään huuliaan ja kieltään, jotta myös nieleminen onnistuisi. Ruoan sylkeminen ulos suusta ei ole aina merkki siitä, ettei lapsi pitäisi ruoasta. Hän ei vain välttämättä tiedä, miten uudenlaista koostumusta kuuluu käsitellä suussa. Lempeyttä ja malttia siis!

Lue lisää

Vinkkejä vanhemmille

Haluatko enemmän tietoa lapsesi ikään liittyvistä kehitysvaiheista ja ravitsemuksesta?

  • Ruokailutilanne
  • Perhe-elämä
  • Vinkit matkalle
  • Leikkivinkit

Liity Hyvät eväät -kerhoon

Asiaan liittyvää sisältöä
Artikkelin arviot