Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this Artikkelit
X
Ruokailuhetki lapsen kanssa

Nautittavia ruokailuhetkiä

 

Syöminen on välttämätön ihmisen perustoiminto. Jokainen maa ja jokainen kulttuuri on kehittänyt omat ruokailutapansa. Ruokatapojen opettaminen lapselle on yksi kasvatuksen tukipylväistä. Ruoka-aikoihin liittyvillä nautinnoilla on tärkeä merkitys näiden tapojen opettamisessa. Monet terveysalan ammattilaiset ajattelevat nykyään, että yhdessä nautittu ateria on tärkeä terveydelle. Näyttää siltä, että liian nopeasti hotkaistu ruoka, esimerkiksi television edessä syöty, sulaa huonommin.

Maanantai, 2. toukokuuta, 2016

Nautittavia aterioita sinulle ja lapsellesi -muutama käytännön vinkki

Nauttimalla yhteisen perheaterian

  • Saat lapsesi matkimaan pöytätapojasi
  • Näytät lapsellesi, että syöminen on nautinto ja myös hauskaa
  • Voit syödä tarkoituksellisesti terveellisiä aterioita sen sijaan, että nappaat mitä sattuu, kun aukaiset jääkaapin oven

Kuinka se onnistuu?

  • Valitse nopeita ja helppoja ruokaohjeita, jotta ateria ei vaatisi tuntien työtä, ja pidä tiettyjä perusruoka-aineita aina käsillä.
  • Valitse ruokapöydän ympärille tuolit, joissa on mukava istua pidempikin aika.

Muutama käytännön vinkki.

  • Tiskaa yhdessä lapsesi kanssa aina, kun voit.
  • Näytä lapsellesi, mitä teet aterian valmistamiseksi, ja selitä samalla. Anna hänen osallistua.
  • Hyvin pienetkin lapset voivat tulla mukaan kauppaan ja oppia hedelmistä ja kasviksista.
  • Vaikka lapsi olisi riittävän vanha syödäkseen samaa ruokaa kuin aikuiset, hänen makuaistinsa ei ole samanlainen vaan usein paljon herkempi. Siitä huolimatta lasta ei kannata jättää ilman voimakkaan makuisia ruokia (kaali, juusto, jne.). Anna hänelle vain hyvin pieniä määriä, jotta hän voi tottua makuun vähitellen.
  • Kun lapsesi pitää jostain ruuasta, tarjoa ruokaa useamman kerran samalla tavalla niin, että lapsesi tottuu nautintoon ja muistaa sen. Voit sitten myöhemmin muunnella reseptiä ja tarjoilla ruuan eri tavoilla käyttäen esim. mausteyrttejä ja ”koristeita”.
  • Huolehdi, että lapsesi oppii pitämään kasviksista. Pienet lapset eivät useinkaan pidä kasviksista, sillä ne eivät ole yhtä täyttäviä kuin muut ruuat. Voit lisätä vähän riisiä, vehnää tai pastaa tekemään kasvisruuan täyttävämmäksi, jotta lapsesi oppisi pitämään kasvisten mausta samalla kun ne myös vievät nälän. Kasvisten houkuttelevuutta voi myös lisätä tekemällä niistä paistoksen.

Lue lisää

Vinkkejä vanhemmille

Haluatko enemmän tietoa lapsesi ikään liittyvistä kehitysvaiheista ja ravitsemuksesta?

  • Ruokailutilanne
  • Perhe-elämä
  • Vinkit matkalle
  • Leikkivinkit

Liity Hyvät eväät -kerhoon

Asiaan liittyvää sisältöä
Artikkelin arviot