Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this Artikkelit
X
Vauvan ruokavalio

Tietopaketti vauvan kiinteiden ruokien aloittamisesta

 

Pienten lasten ravitsemukselliset tarpeet poikkeavat isompien lasten ja aikuisten tarpeista. Vauvalle sopiva, oikeanlainen ruokavalio pitää sisällään paljon vitamiineja ja mineraaleja. Tässä muutamia faktoja, jotka kannattaa pitää mielessä, kun vauva alkaa syödä kiinteitä ruokia.

Keskiviikko, 6. heinäkuuta, 2016

Äidinmaitoa ja kiinteää ruokaa

Äidinmaito on alle 6 kuukauden ikäiselle vauvalle tärkeintä ravintoa. Aikaisintaan 4 kuukauden ja viimeistään 6 kuukauden iästä lähtien vauvan makumaailmaa voi alkaa laajentamaan pienillä määrillä makuannoksia. On tärkeää, että viimeistään 6 kuukauden iässä aloitetaan kiinteiden ruokien syöminen rintamaidon ohella, koska se turvaa lapsen kasvun ja kehityksen.

Kiinteä ruoka on tarpeellista jo 4–6 kuukauden ikäiselle lapselle

Monipuolinen kiinteä ruoka täydentää äidinmaidosta saatavaa ravintoa 4–6 kuukauden iässä. Ensimmäisiksi ruoiksi sopivat miedot perusmaut, esimerkiksi keitetyt perunat ja kasvikset, marjat (esim. mustikka), hedelmät (esim. mango) ja puurot. Kiinteät ruoat voidaan notkistaa löysiksi soseiksi lisäämällä niihin vettä tai rintamaitoa. Uusia ruoka-aineita tarjotaan vauvalle alusta alkaen monipuolisesti. Lapsen ruokavaliota laajennetaan edelleen lisäämällä siihen puuroja ja muita viljavalmisteita sekä kalaa, kanaa ja lihaa. Minkään ruoan, kuten esimerkiksi kalan, kananmunan ja viljan, kokeilemista ei ole syytä viivästyttää edes niissä perheissä, joissa esiintyy allergioita.

Lisäruoat ovat tärkeitä vauvoille, koska...

  1. Niissä on ravintoaineita, joita vauva tarvitsee kasvuun ja kehittymiseen äidinmaidon lisäksi.
  2. Ne aloittavat matkan makujen maailmaan. Vauva pääsee tutustumaan erilaisiin ruokiin, joissa on vaihteleva rakenne. Näin vauva tottuu pikkuhiljaa uusiin ruoka-aineisiin.
  3. Ne opettavat vauvaa vähitellen syömään lusikasta.
  4. Jos kiinteiden ruokien aloittaminen viivästyy yli 6 kuukauden ikään, se voi lisätä ruoka-allergiariskiä tai ravintoainepuutoksia.

Kysy apua neuvolasta siihen, mikä on sopiva hetki alkaa tarjota vauvallesi ensimmäisiä lisäruokia.

Lisärautaa tarvitaan 6 kuukauden iässä

Noin 6 kuukauden iässä vauvan rautavarastot alkavat huveta. Tuolloin vauva tarvitsee äidinmaidon lisäksi rautaa muusta ruokavaliosta. Rautaa saa monipuolisesta ruokavaliosta, esimerkiksi täysjyväviljavalmisteista, kasviksista, kalasta ja lihasta. Monissa lastenruokapuuroissa on tämän takia lisättyä rautaa. Raudan määrän voit tarkistaa puuropakkauksen ainesosalistasta.

Sopiva määrä proteiinia on tärkeää vauvan kasvulle ja terveydelle

Lapsen ensimmäisenä vuotena kasvu ja kehitys on kaikkein nopeinta. Yksi tärkeä kasvun ravintoaine on proteiini. Proteiini on välttämätöntä terveen kasvun ja aivojen kehittymisen kannalta. Proteiinilla on tärkeä rooli myös terveen ruoansulatusjärjestelmän ja immuunijärjestelmän kehittymisessä. Vauvan proteiinin saannista ei kuitenkaan kannata olla huolissaan – äidinmaidossa on juuri oikea yhdistelmä laadukasta proteiinia, kasvavalle vauvalle sopivina annoksina. Lisäksi uusimmat tutkimukset osoittavat, että äidinmaidon proteiini vaikuttaa siihen, että lapsesta kasvaa aikuinen, jolla on sopiva paino. Tavallinen lehmänmaito kuormittaa alle 1-vuotiaan lapsen munuaisia korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi. Sen vuoksi tavallinen rasvaton maito sopii juomaksi vasta 1-vuotiaasta alkaen.

Vieroitusvalmisteissa proteiinin laatu ja määrä on muokattu yli kuuden kuukauden ikäisen lapsen tarpeisiin sopivaksi ja niissä on lehmänmaitoon verrattuna enemmän laktoosia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän takia vieroitusvalmisteet soveltuvat imeväiselle paremmin kuin tavallinen lehmänmaito, kasvipohjaiset maidon kaltaiset juomat, kuten soija-, kaura-, riisi- ja mantelijuoma, tai itse tehdyt maitoseokset.

Muissa valmiissa lastenruokatuotteissa proteiinin määrä ja laatu on suhteutettu lapsen ikään ja tarpeisiin sopivaksi.

Jokainen suupala on tärkeä

Kiinteiden ruokien aloittamisen yhteydessä kannattaa muistaa, että vauvan vatsa on kooltaan pieni. Siksi on tärkeää tarjota vauvan tarvitsemat ravintoaineet pienissä suupaloissa. Ensimmäiset maisteluannokset voivat olla kooltaan vain teelusikan kärjellisiä. Lapset vierastavat luontaisesti uusia makuja, etenkin karvaita ja happamia, joita on esimerkiksi kasviksissa.

Lapsi tarvitsee toistuvaa tutustuttamista uusiin ruokiin ennen kuin hän oppii pitämään niistä. Siksi samoja makuja kannattaa tarjota useita kertoja, jotta lapsen makumaailma kehittyy laajaksi. Vanhempien ei kannata tehdä nopeita johtopäätöksiä siitä, että lapsi ei pidä jostain ruoasta, koska useimmiten on kyse tottumattomuudesta uuteen makuun. Vauvan nälän ja kylläisyyden merkkejä on hyvä tarkkailla ja kunnioittaa. Lasta ei saa painostaa syömään. Seuraavilla ruokailukerroilla ruoka maistuu vauvalle varmasti jo paremmin.

Lue lisää

Vinkkejä vanhemmille

Haluatko enemmän tietoa lapsesi ikään liittyvistä kehitysvaiheista ja ravitsemuksesta?

  • Ruokailutilanne
  • Perhe-elämä
  • Vinkit matkalle
  • Leikkivinkit

Liity Hyvät eväät -kerhoon

Asiaan liittyvää sisältöä
Artikkelin arviot