Esimerkiksi yksi suuri jäätelö kattaa suuren osan päivittäisestä energiantarpeesta. Jäätelö on hyvää ja viilentävää kesällä, mutta sitä ei tarvitse syödä joka päivä. Erityisesti lapsille jäätelöä kannattaa antaa harkiten.
Hyvän välipalan ei tarvitse olla erikoinen. Se voi olla puuroa, marjoja tai hedelmiä sellaisenaan tai hedelmäsoseena, tai leipää, joka saattaa maistua vauvalle paremmin ilman kuorta. Yhden vuoden iästä lähtien hyvä välipala voi olla myös viiliä tai jogurttia, maitoa ja voileipä. Voileipä, maito ja hedelmät ovat hyvä päivittäinen välipala. Vaihtele leikkeleitä, eri leipälajeja, hedelmiä ja marjoja, jotta lapsi saa vaihtelua ja erilaisia makuelämyksiä.
Välipala on tärkeä ateria, joka auttaa pitämään mielen virkeänä koko päivän, mutta se on myös erityisen hyvä yhteishengen luoja. Yhdessä syöminen tekee syömisestä iloisen tapahtuman, eikä elämässä ole koskaan liikaa iloa!