Tärkeät välipalat
Välipaloista tulee erityisen tärkeitä nyt, kun leikit muuttuvat entistä fyysisemmiksi. Pari välipalaa päivässä on yleensä sopiva määrä. Tarjoa välipalalla voileipiä, maitoa, lasten maitojuomaa velliä tai puuroa. Vältä makeisia.
Purkkiruoka on edelleen hyvä valinta
Kotona on hyvä olla varmuuden vuoksi myös purkkiruokaa. Se voi pelastaa stressintäyteisen illan pitkän hoitopäivän jälkeen, kun lapsi on väsynyt ja kitisee.
Vettä vai maitoa?
Vesi sammuttaa janon ruokahalua häiritsemättä. Vesi on sen vuoksi paras valinta aterioiden välillä sekä päivällä että yöllä. Mutta maitoakin tarvitaan, sillä siitä saa muun muassa kalsiumia. Lapsi tarvitsee päivän aikana noin 5 dl maitotuotteita tai velliä – esimerkiksi viiliä tai jogurttia aamiaiseksi, pari juustoviipaletta välipalaleivällä ja lasin maitoa joko lounaalla tai päivällisellä. Rasvaton maito lapsille on sopova juoma tässä iässä.
Tärkeä rasva
Lapsi tarvitsee lisärasvaa vielä 18–24 kuukauden iässä. Tarkka määrä riippuu siitä, paljonko lapsi syö, kuinka nopeasti hän kasvaa ja kuinka ruokavalio on koostettu. Lapsen kasvun myötä rasvan määrää voi vähentää asteittain.
Jatka D-vitamiinitippojen antamista
Anna lapselle viisi D-vitamiinitippaa päivässä kahden vuoden ikään saakka. Tummaihoiset lapset saattavat tarvita D-vitamiinitippoja pidempäänkin.
”Olemme välttäneet makeisten antamista. Aikuiset ajattelevat usein, että lapsi on ”ansainnut jäätelön”, vaikka mansikka kelpaa aivan yhtä hyvin!”
Fredrik, Alexandra ja 18 kuukauden ikäinen Soli
Varo seuraavia
- Pastöroimaton maito Vältä kaikkea pastöroimatonta maitoa. Pastörointi tarkoittaa elintarvikkeen kuumentamista tiettyyn lämpötilaan tietyksi ajaksi haitallisten bakteerien ja mikrobien tuhoamiseksi. Esimerkiksi joissakin juustoissa on käytetty pastöroimatonta maitoa.
- Liha ja äyriäiset Kypsennä liha ja äyriäiset huolellisesti. Vältä graavattua lihaa.
- Kala Ympäristömyrkkyjen pitoisuudet voivat olla korkeita joissakin kalalajeissa. Voit tarkistaa kalan syöntisuositukset Elintarviketurvallisuus Eviran nettisivuilta: www.evira.fi.