Raskausviikko 9 - raskausviikko 13, eli kolmas raskauskuukausi

Raskausviikko 9 - raskausviikko 13: missä kehitysvaiheessa vauvani on nyt?

Vauvasi kasvonpiirteet alkavat jo erottua. Kasvojen luusto saa pikkuhiljaa muotonsa ja huulet ja kulmakarvat alkavat erottua. Myös silmäluomet kasvavat. Ensimmäisessä ultraäänitutkimuksessa, joka tapahtuu yleensä aikavälillä raskausviikko 11 ja raskausviikko 13, pääset näkemään tämän huiman kehityksen. Se on erityisen taianomainen hetki, kun näet vauvasi ensimmäisen kerran!

Vauvasi sydän löytää säännöllisen rytminsä. Lyöntinopeus on 110-160 lyöntiä minuutissa, eli paljon nopeampi kuin oma sydämesi. Stressi saattaa kiihdyttää vauvan sydämenlyöntejä ja tästä syystä on tärkeää, että sinä vältät stressiä ja rentoudut.

Kolmas raskauskuukausi, eli aikaväli raskausviikko 9 ja raskausviikko 13, on aikaa, jolloin vauvan hermosolut lisääntyvät räjähtävällä nopeudella. Tämä aiheuttaa vauvalle refleksinomaisia liikkeitä joita sinä et vielä pysty kuitenkaan tuntemaan. Vauva kääntelee kohdussasi päätään ja heiluttelee raajojaan, koska sillä alkaa olla paljon energiaa.

Alkaen raskausviikosta 9, vauvan makunystyrät alkavat kehittyä kieleen. Vauva alkaa vähitellen avaamaan ja sulkemaan suutaan, jolloin se myös nielee lapsivettä. Vauvan munuaiset toimivat jo ja se poistaa nielemänsä lapsiveden virtsaamalla.

Raskausviikko 9 – raskausviikko 13, ja sopiva ruokavalio: raskaus ja proteiini

Aikavälillä raskausviikko 9 ja raskausviikko 13 vauvasi kasvu kiihtyy huomattavasti. Tästä syystä on tärkeää, että huolehdit riittävästä proteiinin saannista raskauden aikana. Monipuolinen ja tasapainoinen raskausajan ruokavalio takaa luonnollisesti riittävän proteiinin saannin. Jos olet kasvissyöjä tai muuten syöt harvoin lihaa, muista sisällyttää ruokavalioosi muita proteiinilähteitä. Esimerkiksi palkokasvit riisin tai linssien kera ovat erittäin hyvä proteiinilähde, mutta myös kala, munat ja maitotuotteet sisältävät paljon tärkeää proteiinia raskaana olevalle.

Toinen erittäin tärkeä ravintoaine on kalsium ja onkin tärkeää, että varmistat sen riittävän saannin. Kalsiumin saanti on erityisen tärkeää luustollesi, jotta se ei rasitu tai heikkene raskauden aikana. Riittävän määrän kalsiumia saat esimerkiksi juomalla rasvatonta maitoa 5-6 dl päivässä ja syömällä 2-3 siivua juustoa (erityisesti kovat juustot). Jogurtti on myös loistava kalsiumin lähde. Nyrkkisääntönä voit pitää, että syöt neljä annosta maitotuotteita päivässä. Kalsiumia löytyy pienempiä määriä luonnostaan myös muista lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista (pinaatti, parsakaali, krassi, vihreät herneet jne.) sekä palkokasveista (pavut jne.), manteleista, sardiineista, öljyistä, jne.

Tarkasta lääkäriltäsi, että raskausajan ruokavaliosi on riittävän tasapainoinen ja tarpeeksi monipuolinen. Lääkäri voi määrätä sinulle ravintolisiä, mikäli katsoo sen tarpeelliseksi ruokavaliotasi tarkastellessaan.