Kuukauden kysymys: voinko syödä raakaa kalaa raskauden aikana? Raskauden aikana hygieniasäännöt ja varovaisuus ruoan kanssa on kaiken a ja o. On tärkeää, että jätät tietyt ruokalajit kokonaan pois ruokavaliostasi. Pastöroimattomasta maidosta valmistetut juustot, läpikypsentämätön liha, raa'at merenelävät ja raaka tai savustettu kala raskaana, kuten sushi, kuuluvat tähän listaan joita tulisi välttää raskauden aikana. Riskien minimoimiseksi hyvä hygienia on välttämätöntä. Käsienpesu aina ennen ruokailua, sekä hedelmien ja vihannesten huolellinen peseminen ennen syöntiä ovat hyviä muistisääntöjä. Jos syöt edellisen päivän tähteitä, muista aina lämmittää ne uudelleen huolellisesti. Huolehdi myös jääkaapin puhtaudesta.
Kun raskausviikko 30 on viime metreillä, sinä ja vauvasi olette aivan raskauden loppusuoralla. Tässä vaiheessa vauvasi kasvu keskittyy painon keräämiseen. Raskausviikko 30. jälkeen vauvan paino tuplaantuu ennen syntymää verrattuna seitsemännen raskauskuukauden painoon. Huolehdi, että saat tarpeeksi lepoa ja ruokavaliosi on tasapainoinen, kun raskausviikko 30 alkaa. Vauvallasi on nyt valtava ruokahalu!
Mietteitä ja mielipiteitä
Sonia, 28 vuotta, raskausviikko 30
"Kävin ensimmäisellä synnytysvalmennustunnilla. Opin oikean hengitystekniikan supistusvaihetta varten. Hieno valmennus! Nyt haluaisin löytää sopivaa valmentautumismusiikkia!"